Александр Свияш - Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности
А потом записываете ВСЕ те действия, которые могут как-то содействовать достижению цели. Используйте весь ваш опыт и фантазию. Не критикуйте, не оценивайте, просто создайте поток сознания.
То есть проведите в одиночку то, что называется Мозговой штурм.
Потом отложите этот листок (или сохраните файл), но продолжайте раздумывать на эту тему. Периодически у вас будут появляться новые идеи (привет, Подсознание!) – тут же вписывайте их на листок.
Потратьте на это дней 5, только не забывайте про цель.
Потом рекомендуется устроить дыхательную сессию минут на 15.
(Конечно, вы уже должны иметь опыт активного дыхания при работе с Эффективным прощением и Эффективным самопрограммированием. Если такого опыта нет, то дыхательную сессию делать не нужно).
И после минут 10 интенсивного дыхания попробуйте поговорить сами с собой. То есть вспомните цель и спросите себя: «Что еще нужно сделать для достижения цели? Все ли учтено в моем плане? Что еще нужно добавить?
С очень большой степенью вероятностью у вас появятся новые мысли – их нужно срочно дописать в план.
После этого вы приводите план в порядок, убираете то, что покажется совсем лишним или невозможным.
И – вперед, к реализации плана и достижению цели.
Не забывая, естественно, про все действия 4-го шага – прощение и самопрограммирование не реже одного раза в неделю.
А то ваши замечательные идеи завянут – их затопчут прежние ПМП.
Подводим очередные итоги.
Итоги
1. Планирование – это процесс долгого размышления над путями реализации поставленной цели, то есть ВКЛАДЫВАНИЕ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ И ЭНЕРГИИ в процесс достижения цели.
2. При составлении плана движения к вашей цели правильным будет планировать только те действия, которые находятся в зоне вашего контроля. То есть те, которые в высокой степени зависят от вас.
3. Для составления плана достижения цели сначала набрасываете любые идеи на этот счет в течение 3–5 дней. Потом проводите сессию активного дыхания и просите помощи у Подсознания в составлении плана.
4. Затем план редактируете, и принимаете к исполнению. Дальше его нужно исполнять, а не забросить.
5. На реализацию плана отведите достаточное время, чтобы не возникали переживания из-за задержек с исполнением, то есть чтобы избежать идеализации цели.
6. Двигаться к своим целям нужно с улыбкой и доброжелательным отношением ко всему, что будет с вами происходить.
Задание к главе
1. Постройте Планы реализации всех ваших заявленных целей. Отведите на это две-три недели. Параллельно занимайтесь реализацией тех пунктов плана, которые являются самыми очевидными.
15. Уменьшаем свои Ожидания
Итак, друзья, движемся дальше. Напоминаю, что мы находимся на 4-м шаге Технологии самотрансформации.
То есть вы уже составили план достижения целей, и сейчас занимаетесь его реализацией.
И параллельно выполняете действия по поддержанию в себе позитивного настроя, как это и положено на 4-м шаге самотрансформации.
Кроме того, нужно продолжать внутренние чистки. Поэтому сегодня мы поговорим о наших ожиданиях, важных и очень важных.
Если помните, в главе 3 мы рассматривали вот такой механизм возникновения эмоций:
Эмоция возникает как способ реагирования нашего организма на результат сравнения Реальности с нашими Ожиданиями.
Как не нервничать?
Если помните, то мы обычно по «пещерному» механизму реагирования пытаемся Реальность вогнать в наши Ожидания – силой, через раздражение, гнев и вытекающие из этого действия.
Но этот «пещерный» алгоритм сегодня нас больше не устраивает, поскольку порождает эмоциональные блоки.
А что нас устроило бы?
Наверное, чтобы мы перестали жить как в пещере. То есть перестали все время силой загонять Реальность в наши Ожидания (разве что иногда…).
Когда это возможно?
Например, когда мы перестанем сравнивать и оценивать, то есть выключим все наши инстинкты – именно они порождают нашу «пещерную» реакцию как способ выживания в опасном мире.
Запреты не работают
Инстинкты включаются и выключаются помимо нашего желания, в зависимости от внешних условий, нам трудно на это повлиять.
Поэтому команды типа «Я запрещаю себе испытывать сильные отрицательные эмоции» НЕ РАБОТАЮТ. Поскольку наше Подсознание не знает, что такое «отрицательные эмоции». Это люди придумали, что они отрицательные. А для Подсознания это всего лишь очень правильный способ помочь человеку восстановить справедливость – пойти и накостылять, если помните.
Кроме того, запрет «испытывать сильные отрицательные эмоции» означает, что вы хотите выключить Инстинкт выживания, который обеспечивает вашу безопасность в нашем опасном мире. Кто же на такое пойдет? Подсознание – нет, для него ваша безопасность гораздо важнее наших глупых команд.
Такая команда (с небольшой коррекцией) может быть принята к исполнению в странах, где человек ощущает себя в полной безопасности. Такими были страны северной Европы несколько лет назад – до переселения туда миллионов мигрантов из Азии и Африки.
Жители Азии всегда жили, и продолжают жить в опасной среде (по самоощущениям), поэтому для них инстинктивное поведение – естественный образ жизни. И сильное эмоциональное реагирование, пусть даже скрытое от окружающих – для них естественное поведение.
Люди, переехавшие из одной страны в другую, пусть даже в очень безопасную по общепринятым меркам (например, Канада), все равно будут воспринимать свое положение как опасное – все новое и неизвестное наш организм воспринимает именно так. Поэтому инстинкты у эмигрантов всегда обостряются в первые несколько лет.
Команды на запрет переживаний у них НЕ ДАЮТ НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА, какие бы техники загрузки подобных команд они не использовали. Это многократно проверено.
Значит, нужно идти другим путем, не трогая наши Инстинкты. Они делают хорошее и доброе дело, защищая нас от опасностей, и совсем не согласны, чтобы их взяли и выключили без всяких на то оснований.
Давайте убирать Ожидания
Другой способ избежать последствий нашего «пещерного» реагирования – сделать так, чтобы у нас не было больших Ожиданий. То есть Реальность по-прежнему будет, но ее не с чем будет сравнивать. Значит, тогда не будет оснований появляться «пещерной» реакции во всей ее красоте «негативных переживаний».
Поэтому давайте посмотрим, можно ли что-то сделать Ожиданиями? То есть с нашими идеями о том, каким должен быть мир вокруг нас, как должны вести себя окружающие люди, что из себя должны представлять мы сами и так далее.
То есть нам нужно поработать с теми установками, которые мы загрузили в себя с момента рождения лет до 15, а потом слегка дополнили этот склад нашим личным опытом. Мы уже с ними работали на Втором шаге Технологии самотрансформации, но, видимо, недостаточно.
Нужно ли убирать ВСЕ наши установки о том, что и как должно происходить? Скорее всего, нет. Если стереть все, то мы будем похожи на Маугли, который из леса попал в мир цивилизованных людей, и совершенно не понимает, что и зачем здесь делается.
Поэтому нам нужно убрать только те ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ожидания, которые доставляют нам НАИБОЛЬШЕЕ количество переживаний. И создают большие эмоциональные блоки со всеми вытекающими из этого последствиями.
А множество остальных установок (то есть ожиданий), которые не доставляют нам больших хлопот, можно оставить в покое. Понятно, что они могут быть источником разовых отрицательных эмоций. Но все равно они не создадут больших эмоциональных блоков.
Работаем с ОЧЕНЬ ВАЖНЫМИ ОЖИДАНИЯМИ
Оказывается, этих очень важных ожиданий у каждого человека совсем немного, 3-5-7 штук. И мы все время спотыкаемся об них.
Это так называемые «сверхценные ожидания», или «идеализации». Нам почему-то очень важно, чтобы все было именно так, как знаем мы. И мы все время требуем, чтобы мы сами или окружающие люди были именно такими, какова наша идеализация.
Рассмотрим несколько таких типовых сверхценных идей.
Идеализация отношений
Например, очень многие люди идеализируют (то есть придают ей избыточную значимость) свою модель отношений.
Очень вероятно, что вы по каким-то неизвестным даже вам причинам глубоко уверены, что люди должны быть честными. Или верными. Всегда должны выполнять свои обещания. Не опаздывать, если назначили время. Не хамить, не повышать голос, не оскорблять вас или кого-то другого. Должны быть благодарными, если вы им сделали что-то хорошее. Должны быть щедрыми (не эгоистами), добрыми, заботливыми. Говорить вам только хорошие слова. Всегда быть готовыми пообщаться с вами, когда вам одиноко. И так далее.
